Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) sẽ luôn là sự chọn tốt nhất để giảm cân nhanh. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy phương pháp giảm cân này quá vất vả không phù hợp với bạn. LISS cardio sẽ là phương án tuyệt vời dành cho bạn. LISS Cardio là từ viết tắt…
Bạn đang muốn đốt cháy calo, giảm mỡ thừa nhanh chóng. Mang lại thân hình săn chắc khỏe mạnh. Bạn chưa biết bài tập nào hiệu quả. Hãy tham khảo ngay những động tác thể dục cường độ cao dưới đây, những bài tập đốt cháy calo nhanh này sẽ giúp bạn giảm mỡ hiệu…
Sản phẩm dụng cụ thể dục nào giá chỉ từ 100-200 nghìn, có thể sử dụng cho cả gia đình, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân và săn chắc cơ bắp ? Câu trả lời chính là một sợi dây nhảy. Chỉ với 15 – 20 phút nhảy dây bạn có thể…
Các chuyên gia khuyên rằng người lớn nên vận động 150 phút mức độ vừa phải hoặc 75 phút vận động mạnh mỗi tuần. Có nhiều bài tập thể dục hàng ngày để bạn lựa chọn. Và bơi lội là một trong những bài tập tuyệt vời để hoạt động toàn bộ cơ thể, cải…
Bóng bàn là môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới. Được nhiều người ưa thích tập luyện và có mặt trong những môn thể thao hấp dẫn nhất Olimic. Tuy nhiên, hầu hết những người chơi đều nghĩ rằng họ chỉ chơi để giải trí. Nhiều người không nhận ra rằng chơi bóng…
Tập tạ hay nâng tạ là bài tập giúp phát triển cơ bắp. Đây là bài tập chủ yếu trong tập thể hình. Tập tạ có nhiều hình thức như nâng tạ trên ghế đẩy tạ, gánh tạ (squat) … Bao gồm tất cả các bài tập liên quan đến trọng lượng. Tuy nhiên, nâng…
Đi bộ và chạy đều là những hình thức tập thể dục tốt cho tim mạch. Khó có môn thể dục nào dễ dàng, phù hợp với nhiều đối tượng người tập lại mang lại hiệu quả như hình thức chạy bộ và đi bộ. Vì vậy, đây là môn thể dục được mọi người…
Đi bộ là một hình thức tập thể dục tuyệt vời có thể giúp giảm cân và mang lại những lợi ích sức khỏe khác. Nó dễ dàng tập luyện, phù hợp với nhiều đối tượng từ trẻ em đến người cao tuổi, nam nữ thanh niên. Bạn có thể bắt đầu một buổi tập…
Với nhiều người khó có thể sắp xếp thời gian để chạy bộ trên máy hoặc ngoài trời. Bạn có thể tự hỏi liệu đi bộ 15 phút có tốt không ?. Có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả không ? Nếu bạn đi bộ nhanh hai hoặc bốn lần mỗi ngày, kéo dài…
Như chúng ta đã biết, muốn giảm cân bạn cần đốt cháy một lượng calo nhiều hơn mức bạn nạp vào. Và tập thể dục có thể giúp bạn đạt được điều này bằng cháy thêm nhiều calo hơn bình thường. Tuy nhiên, một số người cho rằng tập thể dục không có tác dụng…
Đi bộ là một hình thức tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nó không chỉ có thể kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa bệnh tật mà còn có thể tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng của bạn. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu…
Khi nói đến tập thể dục, thời gian tốt nhất trong ngày để tham gia một buổi tập luyện là thời điểm bạn có thể thực hiện bài tập thoải mái, tập trung nhất. Mọi người đều có những sở thích và thời điểm tập khác nhau. Thời điểm “thích hợp” phụ thuộc vào các…
