Tập thể dục

Các bài tập yếm khí và những điều cần biết

Tập thể dục yếm khí là bất kỳ hình thức hoạt động nào phá vỡ glucose để tạo năng lượng mà không cần sử dụng oxy. Nhìn chung, các hoạt động này có thời lượng ngắn với cường độ cao. Nghĩa là rất nhiều năng lượng được giải phóng trong một khoảng thời gian nhỏ, và nhu cầu oxy của bạn vượt quá lượng oxy cung cấp.

Đọc tiếp

Lịch tập kết hợp các nhóm cơ đạt hiệu quả tốt nhất

Có rất nhiều hình thức tập thể dục chẳng hạn như tập gym, tập aerobic, tập Yoga… Chúng là những bài tập quan trọng để tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch, phổi. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện, bạn cần đưa ra một lịch tập kết hợp các…

Đọc tiếp

Mountain Climbers – Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Leo núi là một hoạt động cường độ cao, nó khó khăn với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, đây lại là bài tập tác động mạnh mẽ đến vùng cơ chân, đùi và bụng. Giúp tăng cường cơ bắp, tăng sức bền và giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả. Tuy nhiên, không phải lúc…

Đọc tiếp

So sánh HIIT và Tabata : Cái nào tốt hơn ?

Luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) là bài tập tăng cường tim mạch được thực hiện bằng các đợt tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn. Sau đó là khoảng thời gian nghỉ thậm chí còn ngắn hơn. Bài tập được lặp lại trong nhiều lần với thời gian tập…

Đọc tiếp

10 Lợi ích tuyệt vời khi chơi bóng bàn

Bóng bàn là môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới. Được nhiều người ưa thích tập luyện và có mặt trong những môn thể thao hấp dẫn nhất Olimic. Tuy nhiên, hầu hết những người chơi đều nghĩ rằng họ chỉ chơi để giải trí. Nhiều người không nhận ra rằng chơi bóng…

Đọc tiếp

Tập thể dục có giảm cân không ? Sự thật ngạc nhiên

Như chúng ta đã biết, muốn giảm cân bạn cần đốt cháy một lượng calo nhiều hơn mức bạn nạp vào. Và tập thể dục có thể giúp bạn đạt được điều này bằng cháy thêm nhiều calo hơn bình thường. Tuy nhiên, một số người cho rằng tập thể dục không có tác dụng…

Đọc tiếp

13 Lợi ích khi tập thể dục vào buổi sáng

Khi nói đến tập thể dục, thời gian tốt nhất trong ngày để tham gia một buổi tập luyện là thời điểm bạn có thể thực hiện bài tập thoải mái, tập trung nhất. Mọi người đều có những sở thích và thời điểm tập khác nhau. Thời điểm “thích hợp” phụ thuộc vào các…

Đọc tiếp
Bài tập hiit là gì

Điều trị cao huyết áp: 4 tư thế Yoga tốt cho tim mạch

Cao huyết áp là một tình trạng bệnh phổ biến. Trong đó lực của máu tác động lâu dài lên thành động mạch của bạn đủ cao để cuối cùng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim. Huyết áp được xác định bằng cả lượng máu mà tim…

Đọc tiếp