Những tác dụng của chạy bộ mỗi ngày

Chạy bộ là môn thể dục đơn giản, mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe người tập. Tập chạy bộ sẽ kích thích sự vận động của toàn bộ cơ thể. Tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải chất độc ra ngoài cơ thể. Tăng cường sức bền, sức mạnh cho cơ bắp. Đặc biệt, nó có tác dụng giảm cân nhanh chóng hơn hẳn nhiều hình thức tập luyện khác.

I. Những tác dụng của chạy bộ mỗi ngày 

Hiện nay, khi kinh tế phát triển thì con người càng có nhiều điều kiện chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình. Các bạn có thể bắt gặp cảnh tượng sáng sớm hay chiều tối ở các công viên đông đúc người tập thể dục chạy bộ, đây là hình thức tập luyện được rất nhiều người lựa chọn.

Với những người không có nhiều thời gian để tập luyện ngoài trời cũng cố gắng sắm cho mình một chiếc máy chạy bộ điện tại nhà. Điều này cho thấy những tác dụng tích cực của môn thể dục chạy bộ đối với sức khỏe người tập. Dưới đây chúng tôi sẽ đưa ra một số tác dụng của chạy bộ thể dục để các bạn thấy được những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe.

1. Tăng cường sức khỏe toàn diện cho người tập

Sự vận động của toàn bộ cơ thể khi tập chạy bộ sẽ thúc đẩy các cơ quan chức năng hoạt động mạnh mẽ. Thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến các cơ quan. Tập luyện thường xuyên và lâu dài sẽ làm cho cơ tim dày lên, giúp trái tim khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, trẻ trung.

Tập chạy bộ kích thích hệ bài tiết hoạt động mạnh hơn, đào thải các chất độc ra ngoài cơ thể, giúp cơ thể thanh thoát hơn, phòng ngừa nhiều căn bệnh như huyết áp, nhồi máu cơ tim, ung thư….

Tập chạy bộ hay đi bộ thường xuyên sẽ tốt cho chân và đùi sẽ giúp đôi chân săn chắc giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp ở đùi và sức bền cho đôi chân. Hơn nữa, nó sẽ giảm thiểu lượng mỡ đùi, làm khớp đầu gối được giảm tải và khỏe mạnh hơn.

Thường xuyên chạy bộ cũng giúp sản sinh dịch bôi trơn các khớp, hạn chế các căn bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp.

2. Giảm cân – Tác dụng của chạy bộ không thể bỏ qua

Với điều kiện sinh hoạt phát triển hơn, công việc ngồi nhiều ít vận động ở các cơ quan công chức, công việc văn phòng, lái xe…. Làm cho tình trạng béo phì, mỡ bụng ngày càng tăng.

Vì thế, giảm cân, giảm mỡ bụng là điều được khá nhiều người quan tâm. Rất nhiều người tìm kiếm đến nhiều hình thức giảm cân nhanh như phẫu thuật hút mỡ, thuốc giảm cân… thường không an toàn, không bền vững mà còn gây nhiều tác dụng phụ. Trong khi đó, việc chạy bộ đã được chứng minh là hiệu quả trong việc giảm cân. Hơn nữa, nó an toàn và lâu dài thì không được quan tâm.

Chạy bộ trong vòng 30 phút có thể giúp bạn đốt cháy 300 – 500 calo phụ thuộc vào cân nặng, cường độ vận động, bạn hoàn toàn có thể tăng lượng calo đốt cháy khi tập luyện trên máy chạy bộ với các chế độ mô phỏng đường chạy trên máy.

Tập luyện chăm chỉ và thường xuyên, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là phương pháp giảm cân, giữ dáng an toàn cho bạn và cả gia đình.

> Tham khảo bài viết: Chạy bộ 15 phút giảm bao nhiêu calo?

3. Chạy bộ giúp giảm stress

Chạy bộ không những thúc đẩy sự tuần hoàn máu giúp não bộ được cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn, đầu óc minh mẫn, thanh thoát. Đặc biệt, tập chạy bộ sẽ kích thích giải phóng endorphins ( là chất dẫn truyền thần kinh trong não ) có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng. Đây còn là chất giảm đau tự nhiên, giúp giảm căng thẳng và làm chậm quá trình lão hóa.

Trên đây là những tác dụng tuyệt vời của việc chạy bộ hàng ngày, hãy thường xuyên tập luyện để tạo cho mình một thói quen lành mạnh, hạn chế bệnh tật và giữ gìn sức khỏe cho cả gia đình.