Tập thể dục đi xe đạp có giảm cân không

Tập thể dục đi xe đạp có giảm cân không
5 (7) votes

Đi xe đạp có giảm cân không hay đạp xe có giảm mỡ bụng không ? là những câu hỏi mà nhiều người băn khoăn. Bài viết này, Thể Thao Khởi Nguyên sẽ giúp các bạn giải đáp những câu hỏi đó.

Đi xe đạp là phương thức di chuyển cũng là cách thức tập thể dục truyền thống được thực hiện khá đơn giản. Ưu điểm tuyệt vời của phương pháp tập thể dục đạp xe chính là sự an toàn. Khi đạp xe đạp, toàn bộ hệ xương khớp của người tập sẽ không bị ảnh hưởng do trọng lượng cơ thể đè nén. Vì thế, nó không gây ra các chấn thương như các hình thức thể dục khác. Hơn nữa, đây là phương pháp tập luyện phù hợp nhiều đối tượng sử dụng như người cao tuổi, nam nữ, trẻ em…

Đi xe đạp có giảm cân không

Đi xe đạp có giảm cân không

Vậy, đi xe đạp có giảm cân không ?

Bất cứ hình thức vận động nào đều có thể giúp giảm cân nếu đáp ứng đủ cường độ và mức độ. Và tập thể dục với xe đạp được đánh giá là một hình thức tập luyện giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Tập thể dục giảm cân với xe đạp hàng ngày là giải pháp tối ưu và lành mạnh. Đạp xe giúp bạn đốt cháy lượng calorie, tiêu giảm chất béo, mang lại thân hình thon gọn, chắc khỏe và tinh thần vui vẻ.

Nếu bạn có thời gian, thường xuyên dậy sớm đạp xe vài vòng quanh công viên. Thưởng thức bầu không khí trong lành buổi bình minh là cách giúp bạn có tinh thần sảng khoái cho cả ngày.

20 phút tập luyện trên xe đạp tập thể dục tại nhà vào buổi sáng cũng là phương pháp tốt nếu bạn không có quá nhiều thời gian để ra ngoài tập luyện.

Đạp xe giảm bao nhiêu calo ?

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bạn tập thể dục đạp xe có khả năng đốt cháy 500 calo mỗi giờ ở mức độ bình thường. Bạn hoàn toàn có thể đốt cháy lượng calorie nhiều hơn khi tăng thêm cường độ vận động.

Những người tập thể dục bằng xe đạp được khuyến khích dành ra 30 – 45 phút để đạp xe hàng ngày. Có thể tập luyện 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng sớm và chiều tối.

Đạp xe có giảm mỡ bụng không ?

Cùng với câu hỏi “ đi xe đạp có giảm cân không ?” thì đây cũng là câu hỏi được khá nhiều bạn quan tâm khi tập thể dục đạp xe. Như các bạn đã biết ở trên, đạp xe trong vòng một giờ có thể giảm 500 calo hoặc hơn tùy thuộc vào cường độ vận động. Và lượng calo tiêu thụ này chính là lượng mỡ thừa tích tụ trên cơ thể chúng ta.

Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, thì tập đạp xe hàng ngày có thể giúp các bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Để giảm thời gian và đạt hiệu quả giảm cân và giảm mỡ bụng chúng ta nên thường xuyên sử dụng các loại xe đạp tập thể dục tại nhà. Hệ thống kháng lực mạnh mẽ, cùng tính tiện lợi và an toàn là những ưu điểm tuyệt vời của dòng sản phẩm này.

Hy vọng với bài viết “Tập thể dục đi xe đạp có giảm cân không? “ của chúng tôi hôm nay có thể giúp các bạn giải đáp những băn khoăn của mình.

thethaokhoinguyen.com

Chia sẻ ủng hộ chúng tôiPin on Pinterest2Digg thisShare on Facebook7Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn1Share on Reddit1Share on StumbleUpon0Share on Tumblr1Share on VKShare on Yummly0

Comments

comments

Trả lời