Nhảy dây là một hoạt động thể dục phổ biến, giúp đốt cháy calo nhanh, cải thiện sức khỏe và tăng cường sức bền. Đặc biệt nhảy dây có thể dễ dàng thực hiện ở nhiều không gian, phù hợp với nhiều lứa tuổi tập luyện. Tuy nhiên, rất nhiều người vẫn có thói quen…
Với những người mới bắt đầu tập Gym, lựa chọn bài tập phù hợp là điều quan trọng giúp giảm chấn thương và đảm bảo sự phát triển toàn diện cho cơ bắp. Khi mới bắt đầu tập, bạn nên thực hiện với cường độ nhẹ và nên có một lịch tập đầy đủ các…
Trong thể thức thi đấu đồng đội bóng bàn (đánh đôi nam, đôi nữ, hoặc đôi nam nữ trong trường hợp bóng bàn hỗn hợp) thì luật thi đấu sẽ có nhiều sự khác biệt so với đánh đơn. Dưới đây hãy cùng Thể Thao Khởi Nguyên tìm hiểu luật đánh đôi bóng bàn mới…
Trong một trận đấu bóng bàn, những pha phát bóng tốt có thể mang lại lợi thế trong trận đấu về điểm số cho người chơi có quyền giao bóng. Tuy nhiên, để mang lại lợi thế về điểm số khi giao bóng, bạn cũng phải tuân thủ đầy đủ luật giao bóng bàn được…
Giao bóng bàn là một kỹ thuật quan trọng trong môn thể thao bóng bàn, tạo nền tảng cho những pha tấn công hoặc phòng thủ hiệu quả. Việc nắm vững kỹ thuật giao bóng bàn sẽ giúp bạn kiểm soát hướng bóng, có thể tạo xoáy và gây bất ngờ cho đối phương, nắm…
Nhảy dây có thể giúp đốt cháy calo tùy thuộc vào cường độ và thời lượng tập luyện của bạn. Nhưng để nhảy dây giảm cân trong 1 tuần tùy thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm cân nặng, chế độ dinh dưỡng, mục tiêu tập luyện và sự kiên nhẫn của người tập. Hãy…
Nhảy dây là một bài tập đơn giản, hiệu quả giúp đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc rằng nhảy dây 100 cái có thể giảm được bao nhiêu calo? I. Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo? Sẽ có nhiều yếu tố ảnh hưởng tới…
Đạp xe thể dục có thể là một phương pháp tốt để cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ tái phát về thoát vị đĩa đệm, nhưng bạn cần phải có tư thế và động tác tập thể dục đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất. Trong bài viết này Thể Thao Khởi…
Tập hít xà đơn là một phương pháp hiệu quả để tăng chiều cao một cách tự nhiên và khám phá tiềm năng phát triển chiều cao cho cả trẻ em, phụ nữ và cả nam giới. Các bài tập xà đơn tập trung vào việc kéo dãn cột sống, giúp giảm áp lực trọng…
Nhảy dây là hoạt động Cardio đốt cháy calo mạnh mẽ, tăng chiều cao, giảm cân, săn chắc cơ thể. Đồng thời nhảy dây còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng cường sức khỏe tim mạch. Vậy, 1 ngày nên nhảy dây bao nhiêu cái để tăng chiều cao? Hãy cùng Khởi…
Tập giàn tạ đa năng là một phương tiện tập luyện hiệu quả, cho phép bạn thực hiện nhiều loại bài tập khác nhau để phát triển cơ bắp toàn diện. Có nhiều loại giàn tập đa năng khác nhau, chức năng cũng có sự khác nhau đáng kể, nhưng về cơ bản các bài…
Các bài tập thân trên cho nam sẽ mang lại thân hình vạm vỡ, cường tráng với vai mở rộng, cơ ngực to săn chắc. Các nhóm cơ tay, vai, tam đầu… cũng phát triển hơn. Dưới đây là một chương trình tập luyện thân trên dành cho nam giới tập trung vào việc phát…
