Tập Yoga là không chỉ là một hoạt động vận động, mà còn là một phương pháp để cải thiện sức khỏe và tăng cường sự cân bằng trong cuộc sống hàng ngày. Các động tác yoga có thể giúp kéo giãn cơ thể, giúp người mềm dẻo hơn. Tuy nhiên, tập Yoga có tăng chiều cao không? Bài viết hôm nay, Thể Thao Khởi Nguyên sẽ cùng các bạn tìm đáp án cho câu hỏi này nhé.
I. Tập yoga có tăng chiều cao không?
Tập yoga không thể giúp tăng chiều cao, đặc biệt là sau 18 tuổi. Sau tuổi dậy thì, các đĩa sụn giữa các đốt sống ngừng phát triển, do đó việc tập yoga không thể giúp phát triển chiều dài của xương. Chiều cao của mỗi người phụ thuộc chủ yếu vào yếu tố gen và các yếu tố môi trường như dinh dưỡng và lối sống. Trong giai đoạn phát triển, việc duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn cân đối và đủ chất dinh dưỡng, có thể hỗ trợ sự phát triển chiều cao tốt nhất.
Tập Yoga không chỉ giúp người tập rèn luyện sức khỏe, tăng sự dẻo dai cho cơ thể, giúp giảm cân, giảm mỡ. Các động tác uốn kéo giãn cơ thể trong Yoga sẽ góp phần tăng trưởng chiều cao không chỉ ở trẻ em mà còn cả thanh niên, người lớn tuổi.
Tuy nhiên, việc tập yoga có thể mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và sự phát triển tổng thể. Yoga giúp cải thiện sự linh hoạt, sự cân bằng, và giảm căng thẳng, đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự co dãn. Những lợi ích này có thể góp phần vào sức khỏe tổng thể và cảm giác thoải mái trong cơ thể.
> Tham khảo bài viết: 5 tư thế yoga giúp tăng chiều cao
II. Một số yếu tố giúp tăng chiều cao hiệu quả
Tăng chiều cao là quá trình phức tạp và phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, dinh dưỡng, hoạt động thể chất, và mức độ chăm sóc sức khỏe tổng thể. Ngoài việc tập Yoga giúp tăng chiều cao thì, dưới đây là một số gợi ý để hỗ trợ sự phát triển chiều cao:
1. Chế độ dinh dưỡng phù hợp
- Bạn cần đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là canxi, protein, vitamin D, vitamin K, và các khoáng chất khác.
- Thực hiện một chế độ ăn uống cân đối với nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.
- Thực hiện các hoạt động vận động:
Thể dục thể thao, đặc biệt là những hoạt động tập trung vào cột sống và xương như bơi lội, đạp xe, chạy, yoga, hoặc các hoạt động căng và kéo.
2. Giữ tư thế đúng
- Duy trì tư thế đứng và ngồi đúng để hỗ trợ sự phát triển tự nhiên của cột sống. Đặc biệt là ở tuổi còn nhỏ tránh ngồi học sai tư thế, vẹo cột sống ảnh hưởng tới sự phát triển của chiều cao.
3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đủ giấc là quan trọng cho sự phát triển và phục hồi cơ bắp, xương.
4. Tránh thói quen xấu
Tránh mang giày cao gót quá lớn, đứng hoặc ngồi quá lâu một thời gian, vì điều này có thể ảnh hưởng đến cột sống.
5. Thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng
Nếu bạn có lo lắng về chiều cao của mình, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo bạn đang thực hiện đúng và đủ các yếu tố quan trọng.
Lưu ý rằng chiều cao cũng phụ thuộc vào yếu tố di truyền, và không phải mọi người đều có khả năng tăng chiều cao sau khi đã qua giai đoạn phát triển. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, việc duy trì lối sống lành mạnh có thể ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của họ.
Nếu bạn có nhu cầu tập Yoga muốn mua thảm tập yoga thì liên hệ với Thể Thao Khởi Nguyên để mua được hàng giá rẻ chính hãng nhé.
