Cầm vợt bóng bàn đúng cách là một trong những yếu tố quan trọng quyết định hiệu quả khi chơi bóng bàn. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến độ chính xác, khả năng kiểm soát, và kỹ năng tạo xoáy khi thi đấu. Có nhiều kiểu cầm vợt được chuyên gia và huấn luyện viên khuyến khích tùy theo phong cách chơi của từng người.
Một tư thế cầm vợt chuẩn sẽ giúp bạn duy trì sự kiểm soát, độ chính xác khi tấn công và phòng thủ, đồng thời cho phép phản ứng nhanh nhạy trong các tình huống. Hãy cùng Thể Thao Khởi Nguyên tìm hiểu cách cầm vợt bóng bàn đúng kỹ thuật trong bài viết này nhé.
I. Các cách cầm vợt bóng bàn
1. Cầm vợt ngang
Cách cầm vợt bóng bàn ngang rất phổ biến, đặc biệt ở phương Tây, và cũng được nhiều người chơi ở châu Á ưa chuộng sử dụng. Tên gọi này xuất phát từ cách cầm tương tự như bắt tay. Có hai kiểu chính của cách cầm vợt ngang: cầm tay nông và cầm tay sâu, với sự khác biệt nằm ở vị trí đặt ngón cái.
- Cầm vợt ngang tay nông: Kiểu này giúp tăng độ linh hoạt của cổ tay, hỗ trợ trong các cú giao bóng xoáy và kỹ thuật giật bóng mạnh. Đây là cách cầm tự nhiên cho người mới bắt đầu, mang lại cảm giác cân bằng, cho phép tấn công cả hai bên thuận tay và trái tay. Tuy nhiên, điểm yếu là điểm giao nhau giữa cú đánh thuận tay và trái tay, đòi hỏi người chơi phải ra quyết định nhanh chóng để tránh do dự.
- Cầm vợt ngang tay sâu: Ở kiểu này, ngón cái đặt trên mặt cao su của vợt, giảm độ linh hoạt của cổ tay nhưng tạo cảm giác cầm chắc chắn hơn. Phù hợp cho các cú đánh chính xác mà không cần quá nhiều lực, kiểu cầm này hiệu quả cho việc đặt bóng gần mép bàn khi phòng thủ. Điểm yếu tương tự như tay nông, là điểm giao nhau giữa hai cú đánh.
2. Cách cầm vợt bóng bàn dọc
Penhold grip hay cầm vợt dọc là một trong những cách cầm phổ biến nhất trong bóng bàn. Khác với cầm vợt ngang, cầm vợt dọc có 3 cách cầm chính:
Cầm vợt dọc kiểu Trung Quốc:
- Phổ biến trong giới chơi bóng bàn châu Á. Lưỡi vợt hướng xuống đất, giúp người chơi gần bàn có khả năng linh hoạt hơn.
- Ưu điểm: Cổ tay linh hoạt cho phép tạo độ xoáy lớn trong các cú đánh và giao bóng, đồng thời dễ dàng chặn bóng bằng mặt trái tay.
- Nhược điểm: Cú đánh trái tay khó thực hiện liên tục do cần xoay cánh tay ở nhiều vị trí, điều này có thể tiêu hao nhanh thể lực và giảm chất lượng cú đánh.
Cầm vợt dọc kiểu Nhật Bản hoặc Hàn Quốc:
- Khác với kiểu Trung Quốc, các ngón tay ở lưng vợt duỗi thẳng.
- Ưu điểm: Tạo lực mạnh hơn cho cú đánh thuận tay và thuận tiện khi đứng xa bàn.
- Nhược điểm: Ngón tay thẳng hạn chế chuyển động của lưỡi vợt, khiến việc điều chỉnh vợt ở các góc độ trở nên khó khăn. Người mới bắt đầu có thể gặp khó khăn khi làm chủ kỹ thuật này.
Cách cầm vợt dọc bắt nguồn từ cách cầm bút, giúp các vận động viên có những động tác cắt bóng ấn tượng. Hãy thử nghiệm các kiểu cầm khác nhau để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn!
II. Hướng dẫn các cách cầm vợt bóng bàn chuẩn
Cầm vợt bóng bàn đúng cách rất quan trọng để kiểm soát góc độ, tốc độ và kỹ thuật tấn công. Cách cầm cán vợt khi giao bóng khác với khi đỡ bóng. Nắm rõ các kiểu cầm giúp bạn chủ động hơn trong trận đấu. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:
1. Hướng dẫn cầm vợt ngang
Bước 1:
Để cầm vợt ngang, đặt cán vợt vào giữa ngón cái và ngón trỏ, tạo thành hình chữ “V”. Đảm bảo cạnh bên trong của vợt nằm trong chữ “V”. Quấn ngón giữa, ngón đeo nhẫn và ngón út quanh cán vợt, giống như khi bạn bắt tay ai đó. Thử di chuyển vợt lên xuống để cảm nhận sự ổn định.
Bước 2:
Đặt ngón trỏ vào mặt ngoài của vợt, hướng ra ngoài để ổn định khi xoay người. Nếu muốn linh hoạt hơn, hãy cong ngón tay cái quanh mặt trước của tay cầm, tạo nên cách cầm tay nông, giúp dễ dàng trong các cú giao bóng và trả bóng. Đây là cách cầm tự nhiên cho người mới bắt đầu.
Nếu bạn muốn nắm chắc hơn, hãy để ngón tay cái dựa vào mặt trước của vợt. Cách cầm sâu này hạn chế linh hoạt nhưng lại phù hợp cho các cú đánh chính xác mà không cần nhiều lực. Bạn có thể dễ dàng chuyển đổi giữa hai kiểu cầm này để tận dụng ưu điểm của cả hai.
Bước 3:
Giữ tay nới lỏng và thoải mái. Nắm chặt vợt đủ để nó không rơi ra khi chơi, nhưng vẫn cho phép một lực nhẹ từ người khác. Cầm vợt quá chặt sẽ hạn chế sự linh hoạt của cổ tay, làm khó khăn cho việc đánh và xoay bóng. Cảm giác cầm nắm nên giống như cánh tay duỗi thẳng tự nhiên, giúp di chuyển tự do khi chơi.
Đảm bảo cạnh vợt vuông góc với mặt đất, với cổ tay hơi nghiêng xuống. Dù góc của vợt có thể thay đổi trong quá trình chơi, hãy giữ cổ tay ở vị trí này để tránh đánh sai. Tránh để cổ tay mềm khi xoay người, vì điều này có thể dẫn đến lỗi đánh bóng. Hãy sử dụng toàn bộ cẳng tay để di chuyển, vì nếu cổ tay hoạt động quá mức, bạn có thể cảm thấy mỏi.
2. Hướng dẫn cách cầm vợt dọc
Cầm vợt như cách cầm bút:
- Đặt tay cầm vào khoảng trống giữa ngón cái và ngón trỏ. Hình chữ “V” do hai ngón tạo thành sẽ hỗ trợ bạn cầm vợt. Đặt cạnh vợt bên trong chữ “V” như cách bạn cầm bút.
- Giữ tay cầm giữa ngón cái và ngón trỏ. Tưởng tượng bạn đang viết với vợt bóng bàn, và hãy thử di chuyển vợt theo chuyển động viết để cảm nhận.
Thư giãn các ngón tay:
- Đối với chuôi bút kiểu Trung Quốc, hãy cầm nhẹ mặt ngoài của vợt bằng các đầu ngón giữa, áp út và út. Giữ các ngón tay ở vị trí thư giãn để có phạm vi chuyển động rộng hơn. Cách cầm này giúp bạn dễ dàng chặn và đẩy bóng.
Cách cầm vợt Hàn Quốc / Nhật Bản:
Đối với kiểu cầm này, cạnh ngón giữa kẹp nhẹ vào mặt ngoài của vợt, trong khi ngón đeo nhẫn và ngón út xếp chồng lên nhau. Giữ vợt theo cách này sẽ giúp bạn dễ dàng trả bóng khi đứng xa bàn.
Lưu ý:
Cầm vợt dọc có thể làm khó khăn cho cú đánh trái tay và xoay bóng. Các ngón tay thẳng có thể hạn chế sự linh hoạt, làm khó khăn trong việc điều chỉnh góc vợt để tiếp cận bóng.
Hãy thử nghiệm tất cả các kiểu cầm khác nhau để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn. Chọn cách cầm vợt đúng không chỉ tăng sức chịu đựng mà còn tạo cảm giác thoải mái khi chơi bóng bàn.
