Đạp xe và chạy bộ cái nào tốt hơn?

Đạp xe và chạy bộ thể dục cái nào tốt hơn ?

Đạp xe và chạy bộ cái nào tốt hơn ? Đâu là hình thức tập thể dục phù hợp cho bạn. Bài viết sẽ phân tích và đánh giá sự hiệu quả của 2 phương pháp tập thể dục này. Các bạn hãy theo dõi nhé

Chạy bộ và đạp xe được đánh giá là những hình thức rèn luyện sức khỏe, tập giảm cân, giảm béo hiệu quả nhất hiện nay. Lượng calo đốt cháy khi tập luyện chạy bộ hay đạp xe khó có hình thức thể dục nào bằng được. Tuy vậy, lựa chọn phương pháp tập luyện nào phù hợp, đem lại hiệu quả cao lại là điều mà nhiều người băn khoăn.

Đạp xe và chạy bộ cái nào tốt hơn?

Đạp xe và chạy bộ cái nào tốt hơn?

Hirofumi Tanaka, giáo sư của Viện nghiên cứu sinh học và là giám đốc của Phòng nghiên cứu Tim mạch tại ĐH Texas (Austin, Mỹ) cho biết, cả chạy và đi xe đạp đều là hình thức tập luyện tuyệt vời. Cả hai đều là các hoạt động tập thể dục nhịp điệu liên quan đến cơ bắp. Tuy nhiên, cũng có một vài sự khác biệt giữa hai hình thức. Và điều này có ảnh hưởng đến các hoạt động khác. Theo tiến sĩ Tanaka, chạy tiêu tốn nhiều calo mỗi phút hơn là đi xe đạp, và sự thon gọn của cơ thể cũng khác nhau tùy thuộc vào cường độ tập.

Đạp xe đạp có tốt không ?

Đạp xe đạp là hình thức thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với mọi lứa tuổi. Đặc biệt hình thức tập luyện này cực kỳ phù hợp với những người bị thoái hóa khớp gối. Bởi vì, đi xe đạp là một hoạt động không dồn trọng lượng cho nên nó sẽ an toàn cho khớp gối, hạn chế các chấn thương.

Đi xe đạp thể dục phù hợp mọi lứa tuổi

Đi xe đạp thể dục phù hợp mọi lứa tuổi

Tập đạp xe thể dục còn phù hợp cho cả những người già, trẻ em. Đây là những đối tượng nên lựa chọn môn thể dục này để tập luyện thường xuyên. Nếu không có không gian và điều kiện sức khỏe không đảm bảo có thể lựa chọn các sản phẩm xe đạp tập thể dục để tập luyện tại nhà.

Thêm vào đó, những người bị tai biến hay tập phục hồi chức năng vận động có thể tập đạp xe tại nhà để điều trị bệnh hiệu quả và an toàn.

>>>> Xem ngay : 10 xe đạp tập phục hồi chức năng tốt nhất cho người tai biến tập tại nhà

Đạp xe tập phục hồi chức năng tại nhà

Đạp xe tập phục hồi chức năng tại nhà

Với những người tập giảm cân, giảm béo. Mặc dù đạp xe đốt cháy calo ít hơn so với chạy bộ. Nhưng bạn cũng có thể lựa chọn phương pháp này để tập luyện. Chỉ cần tăng cường độ tập luyện lên cũng có thể đem lại hiệu quả như ý muốn của bạn.

Đi bộ, chạy bộ có tốt không ?

Theo tính toán của American College of Sports Medicine, một người nặng 68 kg chạy bộ 1.5 km trong 7 phút sẽ đốt cháy 1000 Calo mỗi giờ. Đi bộ thì đòi hỏi năng lượng ít hơn, chỉ khoảng 360 Calo mỗi giờ với vận tốc 6 km/h. Như vậy đây là môn thể dục rất tốt cho tập giảm cân, giảm béo, giữ gìn vóc dáng.

Tập chạy bộ rất tốt cho việc giảm cân, giữ dáng

Tập chạy bộ rất tốt cho việc giảm cân, giữ dáng

Tập chạy bộ là phương pháp thể dục toàn thân. Nghĩa là toàn bộ cơ thể sẽ ảnh hưởng tới từng bước chạy của người tập. Vì vậy, các nhóm cơ, các phần cơ thể sẽ được tác động. Giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả hơn.

Là một môn thể dục đơn giản, dễ tập luyện, hiệu quả cao. Tuy nhiên, chạy bộ thể dục có nhược điểm là dễ gây ra các chấn thương như lật cổ chân, khớp gối. Và đây hoàn toàn không phải là môn thể dục phù hợp cho người bị thoái hóa khớp.

Với những người bị tai biến, tập đi bộ lại là hình thức vận động lý tưởng. Vừa đơn giản, không tốn chi phí lại giúp cải thiện cơ bắp, phòng chống teo cơ hiệu quả.

Với nhiều người yêu thích chạy bộ nhưng không có nhiều thời gian ra ngoài chạy bộ có thể đầu tư một chiếc máy chạy bộ để tập luyện hàng ngày tại nhà.

>>> Tham khảo ngay 10+ máy chạy bộ dùng cho gia đình hot nhất hiện nay

Kết luận :

Thật khó để đánh giá giữa đạp xe và chạy bộ cái nào tốt hơn. Bởi vì, cả hai hình thức tập luyện này đều giúp con người cải thiện sức khỏe, giữ gìn vóc dáng, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và đem lại đời sống tinh thần tươi trẻ.

Lựa chọn hình thức tập luyện nào là tùy thuộc vào sở thích và điều kiện của bạn. Làm sao thuận tiện cho bạn nhất. Hơn nữa, dù là tập luyện theo phương pháp nào thì cũng không nên quá sức dẫn tới mất cảm giác ngon miệng tạm thời, cơ thể mệt mỏi.

 

 

 

Bài viết liên quan : 

0/5 (0 Reviews)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Main Menu