Giàn tập tạ đa năng là thiết bị tập luyện tại nhà, giúp cải thiện sức mạnh, phát triển cơ bắp và vóc dáng. Để tối ưu hiệu quả tập luyện, lựa chọn kích thước giàn tạ phù hợp là yếu tố quan trọng. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin về kích thước giàn tạ đa năng tiêu chuẩn để giúp bạn chọn thiết bị phù hợp.
I. Kích thước giàn tạ đa năng tiêu chuẩn
Kích thước giàn tạ đa năng có thể thay đổi tùy theo thương hiệu (Impulse, TechnoGym, Life Fitness…), nhưng vẫn phải đáp ứng các tiêu chuẩn thiết kế để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Cụ thể:
- Chiều dài ghế tập tạ: Tối thiểu 1,7 mét, phù hợp với vóc dáng người Việt.
- Chiều rộng ghế: Tối thiểu 1,07 mét.
- Chiều cao ghế: Tối thiểu 1,5 mét.
Tải trọng của giàn tạ cần đạt từ 300–350kg để đảm bảo an toàn khi tập luyện.
II. Tại sao cần quan tâm đến kích thước giàn tạ?
1. Ảnh hưởng đến không gian lắp đặt
Giàn tạ đa năng có kích thước lớn để thực hiện nhiều bài tập như chest press, lat pulldown, leg curl,… Nếu không gian lắp đặt hạn chế (chẳng hạn trong căn hộ hay nhà phố), cần chú ý:
- Giàn tạ không nên chắn lối đi hoặc gây cản trở sinh hoạt.
- Một số mẫu có chiều cao lên đến 2,5 mét, dễ va vào trần nhà thấp.
Chọn kích thước hợp lý giúp bảo vệ không gian sống và tối ưu khu vực tập luyện. Tham khảo thêm các mẫu thiết kế phòng gym tại nhà do chuyên gia Thể Thao Khởi Nguyên tổng hợp.
2. Ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện
Khi chọn giàn tạ, nhiều người bỏ qua kích thước, dẫn đến:
- Tư thế tập sai do kích thước không phù hợp.
- Không tác động đúng nhóm cơ, giảm hiệu quả tập luyện.
- Tăng nguy cơ chấn thương.
Các chuyên gia thể hình (ví dụ từ ACE – American Council on Exercise) khẳng định giàn tạ đạt chuẩn kích thước và thiết kế công thái học giúp tập luyện an toàn và hiệu quả.
> Tham khảo cách tập thể hình với giàn tạ tại nhà
III. Một số giàn tạ đa năng cao cấp với kích thước chuẩn
| Giàn tạ | Kích thước (Dài x Rộng x Cao) |
| Giàn tạ M-888P | 2200 x 1800 x 2200 mm |
| Giàn tạ JL-K12 | 2200 x 1830 x 2150 mm |
| Giàn tạ K1 | 2200 x 1500 x 2200 mm |
| Khung gánh tạ K8 | 1360 x 2100 x 2150 mm |
| Giàn tập HQ-908S | 1900 x 2000 x 2300 mm |
42.600.000₫
19.500.000₫
13.250.000₫
22.450.000₫
9.550.000₫
Trên đây là những chia sẻ của Thể Thao Khởi Nguyên về kích thước tiêu chuẩn của giàn tạ, hy vọng với những thông tin trên có thể giúp bạn lựa chọn được thiết bị tập Gym phù hợp với mình. Mọi thắc mắc bạn vui lòng liên hệ đội ngũ chuyên gia của chúng tôi, Hotline: 0941896889
