Pickleball là một môn thể thao kết hợp giữa tennis, bóng bàn và cầu lông, đang ngày càng trở nên phổ biến hơn tại Việt Nam và trên toàn thế giới. Nếu bạn đang tìm kiếm môn thể thao để rèn luyện sức khoẻ và giảm căng thẳng sau mỗi giờ làm việc căng thẳng thì Pickleball là lựa chọn lý tưởng. Dưới đây là những lợi ích tuyệt khi chơi Pickleball bạn nên biết.
I. Lợi ích môn thể thao Pickleball
1. Cải thiện sức khoẻ tổng thể
Nghiên cứu của Đại học Western State Colorado vào năm 2018 đã chỉ ra rằng việc thường xuyên chơi Pickleball mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch. Người chơi thường xuyên 3 lần/tuần, mỗi lần 1 tiếng trong 6 tháng đã ghi nhận sự cải thiện rõ rệt về sức khỏe tim mạch, hệ hô hấp, cholesterol và huyết áp.
Nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng Pickleball có thể có tác động tích cực đến sức khỏe hơn cả việc đi bộ. Người tham gia đã đốt cháy lượng calo cao hơn 40% và tăng nhịp tim vừa phải hơn khi chơi Pickleball trong 30 phút so với việc đi bộ cùng thời gian.
Cuối năm 2023, một nghiên cứu do Apple phối hợp với các nhà khoa học thực hiện đã cho thấy hơn 250,000 buổi chơi Pickleball đã giúp cải thiện nhịp tim từ trung bình đến mạnh, mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch.
2. Nâng cao sức khoẻ tinh thần
Pickleball không chỉ tăng cường sức khỏe thể chất mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tinh thần. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng người chơi thường có sức khỏe tốt hơn, ít khả năng mắc trầm cảm và dễ cảm thấy hài lòng với cuộc sống.
Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Leisure Studies cho thấy tham gia vào hoạt động Pickleball có thể giảm mức độ trầm cảm ở người cao tuổi và giúp họ duy trì tính tích cực và sự hứng khởi trong cuộc sống sau khi về hưu.
“Chơi Pickleball không chỉ là hoạt động thể thao mà còn là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, tăng chỉ số hạnh phúc và giảm cảm giác cô đơn” – giáo sư Calum MacRae.
3. Tăng cường khả năng nhận thức
“Một số bài tập cụ thể trong Pickleball có thể cải thiện mức độ nhận thức tổng thể của người chơi và làm chậm tốc độ suy giảm nhận thức theo thời gian” – Giáo sư Calum MacRae.
Chơi Pickleball đòi hỏi sự nhanh nhạy và chính xác, từ đó cải thiện khả năng nhận thức và trí nhớ. Môn thể thao này không chỉ giúp tăng cường trí nhớ lâu dài mà còn làm chậm sự suy giảm nhận thức.
Một nghiên cứu tại Đại học bang Utah đã chứng minh rằng tham gia vào các lớp học Pickleball kéo dài 6 tuần không chỉ cải thiện sức khỏe cho người cao tuổi mà còn nâng cao kỹ năng nhận thức của họ. Người tham gia cho biết họ cảm thấy khỏe mạnh hơn và có khả năng bật nhảy cao hơn.
4. Xây dựng và duy trì kết nối xã hội
“Pickleball là một môn thể thao xã hội, tạo điều kiện lý tưởng cho các buổi gặp gỡ và kết nối giữa mọi người, đồng thời giảm bớt cảm giác cô đơn” – Bác sĩ Vivek Murthy.
Theo huấn luyện viên Zhang, Pickleball không chỉ giúp người chơi nâng cao sức khỏe mà còn thúc đẩy sự kết nối xã hội. Các hình thức giao tiếp trong môn thể thao này giúp giảm thiểu tác động tiêu cực của sự cô lập xã hội, là một trong những nguyên nhân chính gây suy giảm nhận thức, trầm cảm và tử vong sớm.
Vận động viên chuyên nghiệp Parris Todd cho biết: “Pickleball không chỉ là một môn thể thao, mà còn là một cách thú vị và dễ dàng để gia đình và mọi người cùng tham gia, từ trẻ em đến người cao tuổi.”
Theo nghiên cứu của Phó giáo sư Jonathan Casper, những người chơi Pickleball trên 65 tuổi có mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn, biết cách duy trì các mối quan hệ xã hội và tình bạn, đặc biệt là trong bối cảnh đại dịch Covid.
5. Phù hợp với mọi lứa tuổi
“Một trong những khía cạnh hấp dẫn nhất của Pickleball là nó cung cấp một bài tập có tác động thấp, phù hợp với mọi người bất kể tuổi tác hay trình độ thể lực. Khả năng chấn thương của môn này là tương đối thấp so với nhiều môn thể thao khác,” – Melissa Zhang, giám đốc truyền thông của USA Pickleball, cho biết.
Theo Hiệp hội các chuyên gia Pickleball (APP), khoảng 50 triệu người trưởng thành ở Mỹ tham gia vào Pickleball, với 70% trong số đó ở độ tuổi từ 18 đến 44.
Kelli Kopach, huấn luyện viên thể dục tại Lifetime Fitness, chia sẻ: “Pickleball là một môn thể thao nhẹ nhàng và dễ dàng cho cơ thể. Đây là cách tốt nhất để tăng cường vận động và duy trì sức khỏe cho xương, khớp và cơ bắp.”
Với những ưu điểm trên có thể thấy Pickleball sẽ có tiềm năng phát triển rất lớn trong tương lai.
II. Bắt đầu chơi môn Pickleball cần dụng cụ gì?
Bạn không cần phải đầu tư nhiều tiền để bắt đầu chơi môn thể thao này. “Tất cả những gì bạn cần là một chiếc vợt Pickleball, một vài quả bóng và một không gian để thử sức.”
Người chơi nên mặc trang phục thoải mái và chọn giày có đế phẳng để hỗ trợ vòm chân một cách tối ưu. Ngoài ra, bạn cần xem xét sẽ chơi trong nhà hay ngoài trời để lựa chọn vợt và bóng phù hợp nhất.
Hàng chính hãng
Hàng chính hãng
Hàng chính hãng
Hàng chính hãng
Hàng chính hãng
Hàng chính hãng
Trên đây là những lợi ích tuyệt vời mà môn thể thao Pickleball mang lại. Bạn có thể tìm hiểu về nguồn gốc và lịch sử hình thành của môn thể thao này tại đây.
> Tham khảo 5 lý do môn Pickleball HOT như hiện nay.
