Tập thể dục là cách hiệu quả để phòng ngừa béo phì, đặc biệt với phụ nữ văn phòng ít vận động. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để tham gia các hoạt động ngoài trời. Vì vậy, sở hữu dụng cụ tập thể hình tại nhà là lựa chọn lý tưởng. Bài viết này Thể Thao Khởi Nguyên tổng hợp 5 dụng cụ tập thể hình cho nữ, giúp bạn dễ dàng tìm kiếm sản phẩm phù hợp để hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn.
Các dụng cụ tập thể hình cho nữ giới
1. Xà đơn gắn cửa
Xà đơn gắn cửa là dụng cụ tiện lợi giúp giảm mỡ bụng và cải thiện vóc dáng, đặc biệt sau sinh. Sản phẩm này cũng hỗ trợ giảm nguy cơ các bệnh về lưng như thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm – vấn đề phổ biến ở người ngồi lâu.
Xà đơn gắn cửa nhỏ gọn, dễ lắp đặt và không chiếm diện tích. Bạn có thể thực hiện các bài tập đa dạng như gập bụng khi treo người và đạp xe trên không, giúp đốt cháy mỡ bụng, làm săn chắc cơ lưng, và tăng cường sức khỏe. Các bài tập với xà đơn cho nữ sẽ tiếp tục giúp bạn xây dựng lộ trình tập luyện toàn diện ngay tại nhà.
2. Con lăn tập bụng
Chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày với con lăn tập bụng, bạn sẽ cảm nhận rõ hiệu quả. Dụng cụ này tác động vào cơ bụng, cơ xô, và cơ liên sườn, giúp bạn đạt được vòng eo săn chắc và thon gọn mà không tốn kém.
3. Ghế cong tập bụng
Ghế cong tập bụng là lựa chọn tuyệt vời để giảm mỡ bụng. Các bài tập với ghế này tác động mạnh đến cơ bụng, giúp chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và tạo nên vòng eo lý tưởng. Ngoài tác dụng giảm mỡ, ghế cong còn giúp nữ giới giảm nguy cơ đau lưng và thoái hóa cột sống, đặc biệt hữu ích cho dân văn phòng.
4. Xe đạp tập thể dục
Xe đạp tập thể dục tại nhà là dụng cụ nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên khớp xương và phù hợp với phụ nữ. Bạn có thể tập luyện bất kỳ lúc nào và dễ dàng kết hợp với sinh hoạt gia đình. Tập xe đạp thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường xương, giảm nguy cơ ung thư, và đốt cháy khoảng 300 – 500 calo trong 30 phút.
5. Máy chạy bộ
Máy chạy bộ là dụng cụ lý tưởng cho những chị em muốn tập thể dục tại nhà một cách an toàn, tránh giao thông và thời tiết bất lợi. Chạy bộ giúp đốt cháy calo hiệu quả, cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho tim mạch và nâng cao hệ miễn dịch. Tập đều đặn với máy chạy bộ giúp săn chắc cơ chân, giảm mỡ đùi và bảo vệ khớp gối.
Sở hữu các dụng cụ tập thể hình trên sẽ giúp bạn nhanh chóng có thân hình cân đối và săn chắc. Nếu bạn cần hỗ trợ thêm, hãy gọi ngay đến số 094.189.6889 để được tư vấn chi tiết.
