Đi bộ là bài tập cardio giúp giảm cân, tốt cho tim mạch phù hợp với nhiều lứa tuổi từ trẻ em tới người cao tuổi. Nhưng nhiều người vẫn còn thắc mắc không biết, đi bộ 10 phút giảm bao nhiêu Calo? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé.
Đi bộ 10 phút giảm bao nhiêu calo?
Số calo tiêu hao khi đi bộ trong 10 phút phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, tốc độ đi bộ và cường độ hoạt động của bạn. Tuy nhiên, để đưa ra một ước lượng chung, ta có thể sử dụng một con số trung bình.
Theo một công thức tính, một người trung bình đi bộ 10 phút có thể đốt cháy 30-40 calo. Lưu ý rằng đây chỉ là một ước tính và các yếu tố khác như tuổi, giới tính, cấu trúc cơ thể và tình trạng sức khỏe cũng có thể ảnh hưởng đến số calo bạn tiêu hao khi đi bộ.
Mỗi ngày nên đi bộ bao nhiêu lâu?
Thời gian tập đi bộ hàng ngày phụ thuộc vào thể trạng của bạn. Theo (WHO) khuyến nghị người trưởng thành nên đi bộ 30 – 90 phút mỗi ngày giúp giảm cân, giảm mỡ và tăng cường sức khoẻ hiệu quả. Thời gian trên tương đương với quãng đường từ 2,6 – 8km.
