Bóng bàn là một môn thể thao cộng đồng giúp xây dựng sự gắn kết giữa mọi người và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ở bài viết này, Thể Thao Khởi Nguyên sẽ hướng dẫn cách đánh bóng bàn dành cơ bản cho người mới bắt đầu.
I. Cách đánh bóng bàn dành cho người mới
1. Nguyên tắc cơ bản khi chơi bóng bàn
Khi mới chơi, bạn không cần nhớ hết các quy tắc phức tạp. Hãy tập trung vào những nguyên tắc cơ bản:
- Bóng phải chạm bàn phía bạn và nảy qua lưới sang bàn đối phương trong lượt đánh.
- Một ván đấu kết thúc khi người chơi đạt 11 điểm và hơn đối thủ ít nhất 2 điểm.
- Nếu tỷ số đạt 10-10 (Deuce), giao bóng đổi sau mỗi điểm.
- Người giao bóng được quyết định bằng cách thỏa thuận hoặc các phương pháp ngẫu nhiên như tung đồng xu.
2. Thể thức thi đấu
- Trận đấu thường diễn ra trong 5 hiệp, người thắng là người đạt 3 hiệp trước.
- Sau mỗi hiệp, người chơi đổi bên nhưng giao bóng luôn bắt đầu ở cùng một bên bàn.
3. Cách cầm vợt bóng bàn
Cách cầm vợt là bước đầu tiên và quan trọng để làm quen với bóng bàn. Có hai kiểu cầm vợt phổ biến:
- Cầm vợt ngang (Shakehand grip): Thích hợp cho người mới chơi, giúp kiểm soát bóng tốt hơn và linh hoạt trong các pha tấn công lẫn phòng thủ.
- Cầm vợt dọc (Penhold grip): Phù hợp với lối chơi tấn công mạnh mẽ, nhưng đòi hỏi kỹ thuật cao hơn.
Hầu hết huấn luyện viên khuyên người mới bắt đầu nên chọn cách cầm vợt ngang để dễ dàng làm quen với kỹ thuật cơ bản.
4. Cách giao bóng
Giao bóng đúng cách là kỹ năng quan trọng để bắt đầu trận đấu. Các quy tắc cơ bản bao gồm:
- Bóng phải được đặt trên lòng bàn tay mở và ném lên ít nhất 15 cm.
- Bóng cần được đánh từ phía sau đường cuối bàn.
- Sau khi chạm bàn bên bạn, bóng phải nảy qua lưới và sang bàn đối phương.
II. Những lưu ý cho người mới chơi bóng bàn
1. Một số quy tắc cơ bản
Khi chơi bóng bàn, bạn cần lưu ý một số quy tắc quan trọng:
- Nếu đối thủ đánh bóng và bóng chạm mép bàn bên bạn rồi rơi xuống sàn, điểm sẽ thuộc về họ.
- Nếu bóng chạm lưới (trừ cú giao bóng) và tiếp tục rơi vào bàn bên bạn, đối thủ vẫn được tính điểm, dù bóng chỉ nảy một khoảng rất nhỏ.
- Bạn có thể đánh bóng trực tiếp mà không cần đợi bóng nảy lên, nhưng nếu đánh bóng khi nó chưa chạm bàn, bạn sẽ mất điểm.
- Nếu đánh bóng quá mạnh khiến bóng ra khỏi phạm vi, dù đối thủ chạm bóng vô tình hay cố ý, bạn vẫn bị mất điểm.
2. Nên tham gia câu lạc bộ bóng bàn
Tham gia câu lạc bộ bóng bàn là cách hiệu quả để cải thiện kỹ năng và tận hưởng niềm vui:
- Các câu lạc bộ thường có đầy đủ bàn và dụng cụ, cùng nhiều người chơi ở các độ tuổi khác nhau, từ 10 đến 60 tuổi trở lên.
- Bạn có thể học hỏi từ người chơi giàu kinh nghiệm, những người sẽ giúp bạn sửa lỗi kỹ thuật và nâng cao kỹ năng.
- Câu lạc bộ cũng thường tổ chức các giải đấu hoặc giới thiệu những giải đấu gần đó, mang đến cơ hội giao lưu và học hỏi từ nhiều người chơi khác.
3. Rèn luyện các kỹ năng cơ bản
Trước khi học các kỹ năng nâng cao, bạn cần nắm vững hai kỹ năng cơ bản: đánh thuận tay và đánh trái tay:
- Đánh thuận tay (Forehand stroke): Cú đánh bóng bên phía tay thuận của bạn, thường có lực mạnh và độ chính xác cao.
- Đánh trái tay (Backhand stroke): Cú đánh bóng ở phía ngược lại tay thuận, giúp mở rộng phạm vi kiểm soát bóng.
4. Lời khuyên dành cho người mới đánh bóng bàn
- Tìm các video hướng dẫn kỹ thuật cơ bản để dễ hình dung và luyện tập.
- Luyện tập qua lại với một người chơi khác, tập trung từng kiểu đánh để thành thục trước khi tiến tới các kỹ thuật phức tạp.
- Nếu tham gia câu lạc bộ, hãy nhờ người chơi kinh nghiệm hỗ trợ hướng dẫn hoặc cùng luyện tập các bài tập đơn giản.
Với sự kiên nhẫn và luyện tập đều đặn, bạn sẽ sớm làm chủ các kỹ năng cơ bản và tiến xa hơn trong môn bóng bàn. Trên đây là cách đánh bóng bàn cơ bản cho người mới, hy vọng sẽ giúp bạn chơi tốt hơn.
