Đâu là thời điểm lý tưởng để tập gym? Buổi sáng, trưa, chiều hay tối? Đây là câu hỏi mà nhiều người mới bắt đầu luyện tập thể hình thường băn khoăn. Hiện nay, việc tập gym ngày càng phổ biến, không chỉ thu hút giới trẻ mà còn cả phụ nữ, người trung niên, và người cao tuổi.
1. Tập gym buổi sáng
Tập gym vào buổi sáng có thể mang lại lợi ích lớn cho cơ bắp, nhờ khả năng tập trung cao và ít bị ảnh hưởng từ môi trường xung quanh. Đây cũng là thời điểm phù hợp để giảm cân, vì việc tập khi bụng đói giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn. Tuy nhiên, buổi sáng yêu cầu bạn khởi động kỹ để tránh chấn thương.
2. Tập gym vào buổi trưa
Buổi trưa, khi nhiệt độ cao nhất, cơ thể dễ mất nước và năng lượng để điều hòa thân nhiệt. Điều này không chỉ làm giảm hiệu suất tập luyện mà còn ảnh hưởng đến tinh thần làm việc sau đó. Vì vậy, tập gym vào buổi trưa không phải là lựa chọn tối ưu.
3. Tập gym vào buổi chiều
Vào buổi chiều, cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi sau một ngày làm việc hoặc học tập. Nắng gắt và nhiệt độ cao cũng có thể gây khó chịu cho việc tập luyện. Do đó, nếu có thể, nên tránh tập gym vào thời điểm này.
> Xem ngay: Nhưng sai lầm khi tập thể hình
4. Tập gym vào buổi tối
Buổi tối là thời gian lý tưởng để tập gym. Không khí mát mẻ giúp bạn thoải mái hơn khi vận động, cơ thể đã có đủ năng lượng từ bữa ăn trước đó, và các hormone phát triển cơ bắp như testosterone được tiết ra mạnh vào ban đêm. Tập luyện vào buổi tối cũng cho cơ thể thời gian phục hồi tốt nhất trong khi ngủ.
Vậy, Nên tập gym vào lúc nào là tốt nhất?
Thời điểm tối ưu để tập gym là từ 18h – 19h. Nếu không thể sắp xếp, bạn có thể tập buổi sáng, nhưng cần khởi động kỹ càng để cơ thể làm quen với nhịp vận động. Hy vọng bài viết giúp bạn lựa chọn thời gian phù hợp và đạt hiệu quả cao trong quá trình tập luyện. Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng gym, hãy xem xét trang bị dụng cụ tập thể hình tại nhà để tiện lợi hơn.
