Hướng dẫn tập luyện

Ăn gì sau khi tập Cardio để xây dựng lại cơ bắp

Bài viết chia sẻ những thực phẩm cho người tập thể dục tốt nhất

Bạn đã từng nghe tới khái niệm “Cardio” nhưng chính xác “Bài tập Cardio là gì?”. Nó ảnh hưởng đến cơ thể so với các hình thức tập thể dục khác như thế nào ? Tương tự như bài tập Plank. Cardio là phương pháp giúp cải thiện sức bền, sức chịu đựng của cơ…

Khi nói tới các bài tập cơ bụng thì bài tập gập bụng chắc chắn được mọi người nghĩ tới đầu tiên. Đây là bài tập đơn giản, không cần dụng cụ có thể tập ở bất kỳ đâu như ở nhà, cơ quan hay sân bóng… Nhưng gập bụng bao nhiêu lần 1 ngày?…

Trong số các sản phẩm dụng cụ tập cơ bụng trên thị trường hiện nay thì con lăn chính là sản phẩm phổ biến nhất. Nó được sử dụng ở cả phòng gym cho tới gia đình. Ưu điểm của con lăn tập bụng chính là mức giá rẻ, kích thước nhỏ gọn, dễ dàng…

Hít đất là bài tập cơ bản dễ thực hiện, có tác dụng tăng cường sức khỏe, sức mạnh phát triển cơ bắp phần thân trên như cơ ngực, vai, lưng, bụng, cơ tay, tam đầu… Bài tập này luôn góp mặt trong hầu hết các giáo án về sức khỏe dù là ở trường…

Hít đất hay chống đẩy là một động tác tập thể dục thể hình phổ biến đơn giản được nhiều người thực hiện. Bạn có thể thực hiện bài tập này ở bất kỳ đâu không cần dụng cụ, không tốn kém chi phí. Hơn nữa, tác dụng của hít đất mang lại cho sự…

Tại sao bạn tập gym không giảm cân ? Mặc dù đã tập luyện thường xuyên, ăn ít lại. Đây là câu hỏi nhiều người băn khoăn. Vậy đâu là lý do khiến bạn gặp phải tình trạng này. Một số người tập gym rất chăm chỉ hàng ngày. Họ ăn ít, tập nhiều nhưng…

Tập Gym là một trong những hình thức thể dục mang lại cho người tập sức khỏe, cơ thể săn chắc, tinh thần thoải mái, giúp hạn chế các bệnh về xương khớp. Nhiều người tìm tới Gym với mục đích giảm cân tìm lại vóc dáng vì đây là hình thức vận động tương…

Thực hiện các bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng thường mang lại hiệu quả cao hơn do lúc đó cơ thể lúc đó còn khá ít carbohydrate. Vì vậy phải kích thích chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để tập luyện. Mỡ bụng là nỗi ám ảnh cực kỳ khó chịu…

Bạn đang gặp rắc rối với cái lưng đau nhức do thoát vị đĩa đệm. Những bài tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm dưới đây sẽ là giải pháp giảm đau nhanh và hiệu quả cho bạn. Bạn đang phải trải qua tình trạng tồi tệ từ những con đau nhức do thoát vị…

Bài viết hôm nay, Khởi Nguyên Sport sẽ chia sẻ tới các bạn những bài tập gym cho nữ giảm cân hiệu quả. Tác động lên nhiều vùng cơ thể, các bài tập này đơn giản, mức độ nhẹ nhàng phù hợp với những bạn mới bắt đầu tập và cả những bạn tập lâu…