Hướng dẫn tập luyện

Tập tạ có giảm cân không

Tập tạ có giảm cân không ? Bài tập nào tốt nhất ?

Tập tạ hay nâng tạ là bài tập giúp phát triển cơ bắp. Đây là bài tập chủ yếu trong tập thể hình. Tập tạ có nhiều hình thức như nâng tạ trên ghế đẩy tạ, gánh tạ (squat) … Bao gồm tất cả các bài tập liên quan đến trọng lượng. Tuy nhiên, nâng…

Đọc tiếp
Ưu điểm của chạy bộ là gì

Chạy bộ mỗi ngày có tốt không ? Những lợi ích và rủi ro

Chạy bộ là môn thể dục phổ biến hiện nay. Nó là môn thể dục dễ dàng, ít chi phí phù hợp với tất cả mọi người nên được nhiều người tập luyện. Bạn chỉ cần một đôi giày chạy bộ và bước ra đường hoặc công viên là có thể bắt đầu buổi tập…

Đọc tiếp

Chạy bộ và đi bộ cái nào tốt hơn ?

Đi bộ và chạy đều là những hình thức tập thể dục tốt cho tim mạch. Khó có môn thể dục nào dễ dàng, phù hợp với nhiều đối tượng người tập lại mang lại hiệu quả như hình thức chạy bộ và đi bộ. Vì vậy, đây là môn thể dục được mọi người…

Đọc tiếp

Đi bộ 1 tiếng mỗi ngày giảm bao nhiêu calo?

Đi bộ là một hình thức tập thể dục tuyệt vời có thể giúp giảm cân và mang lại những lợi ích sức khỏe khác. Nó dễ dàng tập luyện, phù hợp với nhiều đối tượng từ trẻ em đến người cao tuổi, nam nữ thanh niên. Có một câu hỏi mà khá nhiều người…

Đọc tiếp

7 bài tập cơ ngực hiệu quả tốt nhất cho Nam giới

Tập ngực có nghĩa là bài tập cơ ngực, hay còn được gọi là “pecs”. Trong khi pecs là cơ lớn nhất ở ngực, thực tế có một số cơ nhỏ hơn hỗ trợ cơ ngực, bao gồm cơ latissimus dorsi (hoặc “lats”) ở hai bên ngực và cơ trapezius xung quanh vai. Có nhiều…

Đọc tiếp
Tập HIIT với máy chạy bộ có giảm cân không

Thực hiện bài tập HIIT với máy chạy bộ như thế nào?

Bạn đang gặp khó khăn trong việc chọn kế hoạch tập luyện trên máy chạy bộ? Phương pháp tập luyện dưới đây sẽ là lựa chọn tốt cho bạn. Để cải thiện hiệu quả bài tập trên máy chạy bộ thì luyện tập cường độ cao ngắt quãng  (HIIT) sẽ là tối ưu nhất. Bằng…

Đọc tiếp

Tập thể dục có giảm cân không ? Sự thật ngạc nhiên

Như chúng ta đã biết, muốn giảm cân bạn cần đốt cháy một lượng calo nhiều hơn mức bạn nạp vào. Và tập thể dục có thể giúp bạn đạt được điều này bằng cháy thêm nhiều calo hơn bình thường. Tuy nhiên, một số người cho rằng tập thể dục không có tác dụng…

Đọc tiếp
Chạy bộ trên máy hay ngoài trời cái nào tốt hơn

Chạy bộ trên máy và ngoài trời: Phương pháp nào tốt hơn ?

Chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đó là điều không phải bàn cãi. Điều đó đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu và thí nghiệm trên toàn thế giới. Tuy nhiên, cuộc tranh luận về việc chạy bộ trên máy và ngoài trời cái nào tốt vẫn còn nhiều…

Đọc tiếp
Lợi ích của việc đi bộ

7 Lợi ích quan trọng của việc đi bộ với sức khỏe

Đi bộ là một hình thức tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nó không chỉ có thể kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa bệnh tật mà còn có thể tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng của bạn. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu…

Đọc tiếp

13 Lợi ích khi tập thể dục vào buổi sáng

Khi nói đến tập thể dục, thời gian tốt nhất trong ngày để tham gia một buổi tập luyện là thời điểm bạn có thể thực hiện bài tập thoải mái, tập trung nhất. Mọi người đều có những sở thích và thời điểm tập khác nhau. Thời điểm “thích hợp” phụ thuộc vào các…

Đọc tiếp