Hướng dẫn tập luyện

11 Lợi ích của bơi lội tác dụng đến cơ thể con người và những rủi ro khi bơi bạn nên biết

Bơi lội là một trong những bài tập tuyệt vời để hoạt động toàn bộ cơ thể, cải thiện sức khỏe hệ tim mạch. Bơi lội cũng là hoạt động phổ biến ở Việt Nam hiện nay. Nếu bạn tham gia hoạt động bơi lội thường xuyên bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích…

Đọc tiếp
Lợi ích của xe đạp tập toàn thân

9 lợi ích tuyệt vời của xe đạp tập thể dục toàn thân

Xe đạp tập thể dục toàn thân có tác dụng nâng cao sức khỏe và giúp tinh thần sảng khoái. Đặc biệt khi đạp xe đúng cách và luyện tập hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả rất cao. Lợi ích của xe đạp tập thể dục đã được nhiều chuyên gia khẳng định. Vì…

Đọc tiếp

Các bài tập tim mạch tốt nhất cho nam

Bạn có biết nam giới rất dễ mắc các bệnh về tim mạch ? Các Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) nói rằng “quan hệ tình dục ở nam” một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với bệnh tim mạch vành. Và những người trên 40 tuổi càng có nguy cơ mắc…

Đọc tiếp

10 Lợi ích tuyệt vời khi chơi bóng bàn

Bóng bàn là môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới. Được nhiều người ưa thích tập luyện và có mặt trong những môn thể thao hấp dẫn nhất Olimic. Tuy nhiên, hầu hết những người chơi đều nghĩ rằng họ chỉ chơi để giải trí. Nhiều người không nhận ra rằng chơi bóng…

Đọc tiếp
Tập tạ có giảm cân không

Tập tạ có giảm cân không ? Bài tập nào tốt nhất ?

Tập tạ hay nâng tạ là bài tập giúp phát triển cơ bắp. Đây là bài tập chủ yếu trong tập thể hình. Tập tạ có nhiều hình thức như nâng tạ trên ghế đẩy tạ, gánh tạ (squat) … Bao gồm tất cả các bài tập liên quan đến trọng lượng. Tuy nhiên, nâng…

Đọc tiếp
Ưu điểm của chạy bộ là gì

Chạy bộ mỗi ngày có tốt không ? Những lợi ích và rủi ro

Chạy bộ là môn thể dục phổ biến hiện nay. Nó là môn thể dục dễ dàng, ít chi phí phù hợp với tất cả mọi người nên được nhiều người tập luyện. Bạn chỉ cần một đôi giày chạy bộ và bước ra đường hoặc công viên là có thể bắt đầu buổi tập…

Đọc tiếp

Chạy bộ và đi bộ cái nào tốt hơn ?

Đi bộ và chạy đều là những hình thức tập thể dục tốt cho tim mạch. Khó có môn thể dục nào dễ dàng, phù hợp với nhiều đối tượng người tập lại mang lại hiệu quả như hình thức chạy bộ và đi bộ. Vì vậy, đây là môn thể dục được mọi người…

Đọc tiếp

Đi bộ 1 tiếng mỗi ngày giảm bao nhiêu calo?

Đi bộ là một hình thức tập thể dục tuyệt vời có thể giúp giảm cân và mang lại những lợi ích sức khỏe khác. Nó dễ dàng tập luyện, phù hợp với nhiều đối tượng từ trẻ em đến người cao tuổi, nam nữ thanh niên. Có một câu hỏi mà khá nhiều người…

Đọc tiếp

7 bài tập cơ ngực hiệu quả tốt nhất cho Nam giới

Tập ngực có nghĩa là bài tập cơ ngực, hay còn được gọi là “pecs”. Trong khi pecs là cơ lớn nhất ở ngực, thực tế có một số cơ nhỏ hơn hỗ trợ cơ ngực, bao gồm cơ latissimus dorsi (hoặc “lats”) ở hai bên ngực và cơ trapezius xung quanh vai. Có nhiều…

Đọc tiếp
Tập HIIT với máy chạy bộ có giảm cân không

Thực hiện bài tập HIIT với máy chạy bộ như thế nào?

Bạn đang gặp khó khăn trong việc chọn kế hoạch tập luyện trên máy chạy bộ? Phương pháp tập luyện dưới đây sẽ là lựa chọn tốt cho bạn. Để cải thiện hiệu quả bài tập trên máy chạy bộ thì luyện tập cường độ cao ngắt quãng  (HIIT) sẽ là tối ưu nhất. Bằng…

Đọc tiếp

Tập thể dục có giảm cân không ? Sự thật ngạc nhiên

Như chúng ta đã biết, muốn giảm cân bạn cần đốt cháy một lượng calo nhiều hơn mức bạn nạp vào. Và tập thể dục có thể giúp bạn đạt được điều này bằng cháy thêm nhiều calo hơn bình thường. Tuy nhiên, một số người cho rằng tập thể dục không có tác dụng…

Đọc tiếp