Mọi người thường thắc mắc về lợi ích của ghế massage. Sử dụng ghế massage có tốt không ? Nó sẽ thực sự giúp ích? Đầu tư có đáng không? Hầu hết chúng ta đều biết rằng mát-xa tương đương với thư giãn, nhưng còn nhiều điều hơn thế nữa. Một số vấn đề sức…
Hít xà đơn 50 cái đến 100 cái mỗi ngày sẽ mang lại những lợi ích và tác hại như thế nào cho cơ thể. Bài viết sẽ đưa ra câu trả lời để các bạn tham khảo. Pull-up hay hít xà đơn là bài tập lưng cơ bản, bạn có thể thực hiện bài…
Nếu thường xuyên bị đau khớp đầu gối, khả năng vận động và di chuyển bị hạn chế, bạn có thể thực hiện những động tác yoga để cải thiện tình hình. Với 5 bài tập yoga cho người đau đầu gối dưới đây sẽ giúp điều trị các cơn đau đang hành hạ bạn….
Có nên tập kết hợp Cardio và tập Gym ? Nên chạy bộ trước hay sau khi tập tạ ? Đây là những vướng mắc mà nhiều người vẫn đang băn khoăn. Phương pháp nào sẽ giúp đạt hiệu quả tập luyện cao. Bài viết của Khởi Nguyên Sport sẽ đưa các bạn đi tìm…
Tập thể dục yếm khí là bất kỳ hình thức hoạt động nào phá vỡ glucose để tạo năng lượng mà không cần sử dụng oxy. Nhìn chung, các hoạt động này có thời lượng ngắn với cường độ cao. Nghĩa là rất nhiều năng lượng được giải phóng trong một khoảng thời gian nhỏ, và nhu cầu oxy của bạn vượt quá lượng oxy cung cấp.
Đạp xe đạp là môn thể dục tác động thấp an toàn cho xương khớp. Hơn nữa, đây là bài tập cardio tuyệt vời, đốt cháy calo nhanh giúp bạn đạt được các mục tiêu giảm cân và thể dục của mình. Theo nghiên cứu, đạp xe đạp 1 giờ tiêu hao được lượng calo…
Hầu hết chúng ta không bao giờ hoàn toàn hài lòng với vẻ ngoài của mình, nhưng trong khi một số thứ có thể dễ dàng sửa chữa hoặc thay đổi thì một số lại khá khó hoặc thậm chí không thể thay đổi. Chiều cao thuộc loại thứ hai, và mặc dù bạn có…
Chạy bộ là bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tim mạch và cóc dáng. Tuy nhiên, nhiều bạn lại đang băn khoăn không biết “chạy bộ có làm to bắp chân không?” Đây cũng là điều mà nhiều chị em phụ nữ lo lắng…
Chạy bộ là một bài tập thể dục toàn thân, nó sử dụng các cơ bắp ở phần thân trên và thân dưới của cơ thể. Nhưng cụ thể bài tập chạy bộ phát triển nhóm cơ nào? Tìm hiểu sự tác động của chạy bộ tới các nhóm cơ sẽ giúp chúng ta cải…
Kéo xà đơn là bài tập giúp săn chắc cơ bắp, tăng cường sức khỏe hiệu quả. Những hướng dẫn tập xà đơn cho người mới bắt đầu dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện bài tập đúng cách, hiệu quả hơn. I. Tổng quát Tập xà đơn là bài tập tác động mạnh mẽ…
Các bài tập lưng giúp tăng cường sức mạnh cho vùng cơ lưng. Chúng rõ ràng mang lại lợi ích về thẩm mỹ thể hình. Nhưng quan trọng hơn cả là giúp bạn hoạt động hàng ngày linh hoạt hơn, ngăn ngừa các chấn thương và bệnh đau lưng. Nếu bạn đang muốn tập phát…
Deadlifts và Squats là những bài tập thể dục hiệu quả để tăng cường sức mạnh của cơ thể, đặc biệt là thân dưới cơ thể. Cả hai bài tập đều tăng cường cơ bắp chân và cơ mông, nhưng chúng tác động vào các nhóm cơ hơi khác nhau. Khi tập luyện, bạn sẽ…
