Có rất nhiều hình thức tập thể dục chẳng hạn như tập gym, tập aerobic, tập Yoga… Chúng là những bài tập quan trọng để tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch, phổi. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện, bạn cần đưa ra một lịch tập kết hợp các…
Đi bộ là hoạt động thường xuyên của con người, nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe giúp cải thiện hệ tim mạch. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi nên đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày để đạt được tối đa những lợi ích đó. >>> Tham khảo thêm : Đi…
Hít đất hay còn gọi là chống đẩy là một bài tập đốt cháy Calo hiệu quả. Bài tập chống đẩy tác động chủ yếu vào nhóm cơ ngực, vai, cơ tam đầu và các cơ cốt lõi. Bài tập này chỉ yêu cầu trọng lượng cơ thể, vì thế đây là động tác thể…
Khi nói đến việc tập giảm mỡ bụng, tập cơ bụng 6 múi săn chắc thì có thể Crunches là bài tập mà được nhiều người nghĩ đến đầu tiên. Vậy, Crunch là gì? Nó mang lại những lợi ích như thế nào? Bài viết hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau đi khám phá…
Leo núi là một hoạt động cường độ cao, nó khó khăn với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, đây lại là bài tập tác động mạnh mẽ đến vùng cơ chân, đùi và bụng. Giúp tăng cường cơ bắp, tăng sức bền và giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả. Tuy nhiên, không phải lúc…
Luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) là bài tập tăng cường tim mạch được thực hiện bằng các đợt tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn. Sau đó là khoảng thời gian nghỉ thậm chí còn ngắn hơn. Bài tập được lặp lại trong nhiều lần với thời gian tập…
Lối sống thiếu lành mạnh, thói quen ăn uống không điều độ, lười tập thể dục và mực độ căng thẳng cao. Đó là những lý do chính gây ra tình trạng béo bụng, mỡ bụng hiện nay. Mặc dù có nhiều hình thức tập luyện, nhưng tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới…
Bạn thường xuyên chơi bóng bàn hàng ngày vào mỗi buổi chiều cùng anh em, bạn bè. Bóng bàn mang lại cho bạn sự thoải mái, vui vẻ, đem lại tinh thần đoàn kết. Đồng thời tăng cường sức khỏe, ít chấn thương. Nhưng bạn đã từng tìm hiểu lịch sử phát triển môn bàn…
Khi chơi bóng bàn, mỗi người đều cố gắng chuẩn bị cho mình một chiếc vợt bóng bàn cầm vừa tay, phù hợp cách đánh của bản thân. Thông thường, một người chơi bóng bàn thường xuyên sẽ chọn mua cốt vợt sau đó dán các loại mặt cao su. Như vậy khi lớp cao…
Khi nói đến tập thể dục hay vận động, có lẽ các bạn sẽ nghĩ ngay đến bài tập chạy bộ. Vì đây là hình thức vận động cơ bản hàng ngày, dễ dàng với bất cứ ai. Bạn có thể chạy ngoài đường, công viên hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ ở nhà…
Theo thống kê, Việt Nam là nước có tỉ lệ béo phì tăng nhanh nhất Đông Nam Á. Nhiều người đã và đang cố gắng tìm kiếm các phương pháp và bài tập giảm cân để tìm lại vóc dáng. Trong số này, tập thể dục thường xuyên được xem là một trong những chiến…
Tập trên máy chạy bộ có thật sự nhàm chán? Thực tế, nó tùy thuộc vào cách bạn thực hiện bài tập như thế nào và động lực của bản thân bạn. Với một chiếc máy chạy bộ tại nhà phù hợp, một đôi giày chạy tốt và mục tiêu rõ ràng là bạn có…
