Cơ bụng trực tràng (rectus abdominis) là cơ chính của vùng bụng. Nó là một dải sợi dài và phẳng, kéo dài theo chiều dọc từ xương mu đến dưới xương sườn. Nó nằm trên các cơ quan nội tạng và có chức năng giúp giữ các cơ quan này ở đúng vị trí của…
Cơ bụng 6 múi săn chắc là mục tiêu của nhiều người đam mê thể hình. Sở hữu một vùng bụng thon gọn, săn chắc sẽ tạo ra vẻ ngoài khỏe mạnh của cơ thể. Tuy nhiên, để tập được vùng bụng thon gọn, cơ bụng 6 múi là điều không phải dễ dàng. Vậy,…
Chạy bộ là hình thức thể dục đơn giản, tốn kém chi phí ít, phù hợp với tất cả mọi người. Nó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng, là bài tập Cardio giúp giảm mỡ săn chắc cơ bắp hiệu quả. Đặc biệt, nếu bạn thử sức với bài tập chạy bộ…
Trong những năm gần đây, đi bộ 10000 bước mỗi ngày đã trở thành một khuyến nghị phổ biến được sử dụng để thúc đẩy hoạt động thể chất thường xuyên. Nhưng bạn có thể thắc mắc tại sao lại khuyến nghị chính xác 10.000 bước và liệu hướng dẫn này có thể giúp bạn…
Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) sẽ luôn là sự chọn tốt nhất để giảm cân nhanh. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy phương pháp giảm cân này quá vất vả không phù hợp với bạn. LISS cardio sẽ là phương án tuyệt vời dành cho bạn. LISS Cardio là từ viết tắt…
Cơ bụng hay “abs” săn chắc trở thành biểu tượng của thể dục và sức khỏe. Tạo ra thân hình cơ bắp mạnh mẽ cho nam giới và cơ thể cân đối thon gọn quyến rũ cho chị em phụ nữ. Chính vì thế, các bài tập Abs hay bài tập cơ bụng là một trong…
Situps và Crunches là hai bài tập cơ bụng đơn giản và phổ biến nhất hiện nay. Đây là những bài tập gym không cần dụng cụ có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Hỗ trợ làm săn chắc và tiêu giảm mỡ bụng. Vậy giữa Situps và Crunches cái nào giúp tập cơ…
Bạn đang bị đau lưng? Hãy tập Yoga. Đó là một giải pháp hiệu quả, đơn giản, không tốn kém nhiều chi phí bạn nên sử dụng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra sức mạnh và tính chân thật của phương pháp tập yoga giúp giảm đau lưng. Trong đó nhấn mạnh đến khả năng…
Tập Yoga giảm cân là lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Nó hỗ trợ sự phát triển về thể chất và tinh thần, mang lại tâm hồn tươi trẻ và vóc dáng cân đối khỏe mạnh hơn. Có nhiều hình thức tập Yoga giảm cân chẳng hạn như Hatha Yoga, Iyengar…
Đau mỏi cổ vai gáy vô cùng phổ biến thường gặp ở nhân viên văn phòng. Chúng có thể do một số nguyên nhân gây ra liên quan đến các kiểu chuyển động về phía trước lặp đi lặp lại, sai tư thế hoặc thoái quen giữ đầu ở một tư thế. Đau mỏi cổ…
Ping Pong và Table Tennis là gì? Có thể đó chẳng phải là vấn đề quan tâm của người chơi bóng bàn ở Việt Nam. Bởi vì dù dịch thế nào thì cả hai đều được gọi chung là “bóng bàn”. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tìm hiểu sâu về lịch sử môn bóng bàn…
Bạn đang muốn đốt cháy calo, giảm mỡ thừa nhanh chóng, có thân hình săn chắc khỏe mạnh. Bạn chưa biết bài tập nào hiệu quả. Hãy tham khảo ngay các bài tập đốt cháy calo nhiều nhất dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng. I. Các bài tập…
